[...] Zabrakło trochę wytrzymałości..... dopiero rwania hantlą były lekki, bo najwięcej ich się robiło. power clean hantlami robiłem tylko raz na OPEN. a STO jakieś 2 tygodnie przed zawodami. W sumie zabrakło mi 8 powtórzeń do ukończenia. Najlepszy zawodnik zrobił to w 6min.... WOD 4 5 runds for time In Vest 9kg 400 m run 15 - air squats 10 - hand [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego planu, a na efekty w praktyce trzeba trochę poczekać 8-). Co do diety póki co jem ,,na oko" ale jeśli ktoś chciałby wziąć pod swoje skrzydła ambitnego, aktywnego i przede wszystkim skromnego osiemnastolatka to jestem skłonny na propozcyje %-) Trening Push Siła -Przysiad 5x5 65kg-->67,5kg-->70kg (3 serie) -Wyciskanie leżąc 5x5 [...]
[...] https://pics.tinypic.pl/i/00972/m2jtv5nlu2qc.jpg KOMENTARZ Zje.ba.ny po całym tyg., w dodatku miałem zamknięcie roku finansowego i nie miałem kiedy zjeść przed treningowego posiłku, więc na trening wbiłem głodny i bez poweru. Pomimo to wszystko zrobione zgodnie z planem. Ciężary nie za duże, aby było czym progresować, kopytka [...]
Jak ja robię tatuaże to naklejają na tatuaż taka folie naklejkę że chroni przed zabrudzeniami itp i oddycha. Ja się ściąga po 3 dniach i lepiej się goi niż z folią zwykła spożywczą i jest duże lepiej. Ja robię tatuaże w soboty więc do poniedziałku zanim do pracy skóra ma.troche czasu na regenerację.
[...] Estrogen a funkcjonowanie mięśni We wnętrzu włókna mięśniowego znajdują się liczne włókienka kurczliwe (zwane miofibrylami) o średnicy 1-3 um.Miofibryle zbudowane są przede wszystkim z 2 rodzajów białek: aktyny i miozyny. Siła kurczącego się mięśnia zależy od oddziaływania aktyny i miozyny. Miozyna jest określana, jako motor molekularny [...]
[...] była joga. Wczorajszy trening: 1. SL RDL 2x6kg 10/10/10 2. Pompki 10/10/10 3. Barki 2x4kg 10/10/10 4. Brzuch Trening skrócony na maksa. Zaczęłam później niż planowałam i wyrzuciłam 2 cwiczenia. Standardowo przed i po rozgrzewka i rozciąganie. Dzisiaj dzień bez aktywności. Pomiary bez większych zmian od ostatniego czasu, waga tez. :)
I to chcialem sie od ciebie dowiedzieć. Powiedz mi jak np. Sobie rano przed treningiem zjem same wafle ryzowe + 100g filetu z kirczaka to bedzie ok? A jajecznice i twarog zjem sobie zaraz po treningu razem z ryzem i kurczakiem? Bylo by ok? Czy nie wpłynęło by to zbytnio na sylwetke? Chce dodac jeszcze ze po trenigu robie interwaly 15 min.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jej codziennie tak samo. Jedyny pomysł na podobne czasy zażywania to 9.30 i 17.30 (+-2h w obu przypadkach) tylko nie wiem czy można to określić już jako "rano" i "po treningu". Chyba, że faktycznie brać rano (przed śniadaniem) i po treningu właściwym. Tylko raz go bd musiał zrobić o 10-11 a raz o 17-18 bez różnicy może być przed i po treningu
[...] z tym niewiele robił tylko się cieszył, że oglądalność wzrasta. To się zgadza. Ta sama uśmiechnięta gęba Danuty po tym jak Conor zabrał Aldo pas, albo w czasie face-offa przed UFC 229, co Conor machał nogą w powietrzu. Lipa taka, że egzekutorem lekcji pokory został muzlim i to w wersji psychol. A Conorowi za mocno mu się kamieniem w szybę [...]
[...] nie ma sensu tego dalej ciągnąć skoro apetyt tak drastycznie siadł. Totalnie mi nie jest to na rękę, bo plany były zupełnie inne i chciałem doybać jeszcze parę kilogramów przed planowaną redukcją, ale wyszło jak wyszło, teraz tylko nabrać odpowiedniej motywacji, bo ostatnio tego zupełnie brakuje. Będziemy chcieli dociąć w zasadzie "na wiór", [...]
[...] przy stosowaniu dużej ilości powtórzeń, małego ciężaru i dokładnych, powolnych ruchów. Jednak przez charakter tych ćwiczeń nie miałem zadowalających wyników siłowych (przed redukcją - 82 kg, 115 kg max na ławce płaskiej; po redukcji - 74 kg, 105 kg max na ławce płaskiej). Dlatego zastanawiam się nad następującą metodą treningową (dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak samo. Jedyny pomysł na podobne czasy zażywania to 9.30 i 17.30 (+-2h w obu przypadkach) tylko nie wiem czy można to określić już jako "rano" i "po treningu". Chyba, że faktycznie brać rano (przed śniadaniem) i po treningu właściwym. Tylko raz go bd musiał zrobić o 10-11 a raz o 17-18 Zmieniony przez - Mosca w dniu 2018-10-07 08:22:32
[...] :D ja teraz nie wiem czy zasnę po tym wszystkim. Podziwiam ich że umieją zachować tak zimną krew a ja tu prawie schodzę na zawał oglądając na kompie Na następnym ufc (tym przed ufc 230) będzie Artem walczył z ziomkiem Khabiba. Znowu będzie się działo xD A ufc 230 wiadomo, Nejt, też będzie Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-10-07 07:18:01
[...] niezbyt ścisłej diety czy jednak biorąc to trzeba sie pilnować i zawsze np ćwiczyć. Ostatnio próbowałem biegać i na całe szczęście udaje mi się to gdyż pare miesiecy przed jeszcze noga podczas biegu ta złamana zostawała z tyłu całkowicie, teraz wydaje mi sie że jest już dobrze ale niestety jeszcze jako takiego obciążenia nie mogę dawać na [...]
[...] prawa skorzystać. Prawo takie ma już od wiosny Mariusz Żaba, ale na razie z niego nie skorzystał. Najsilniej obsadzona była kategoria do 180 cm, którą wygrał Ariel Bąk, przed Szymonem Karelusem, Czechem Martinem Wolfschlagerem i Karolem Rogaczewskim. Jak wyrównany był poziom, świadczy punktacja 3 rundy: 6-7-8-8. Kategorię najwyższą wygrał [...]
[...] tydzień temu wyciskanie hantli na barki regres robiłem 36x13 dziś ząb to poszło 36x20 bez żadnego pierdnięcia %) Dziś niestety cardio na czczo nie wypaliło wiec kręcę teraz przed 5 posiłkiem i oglądam pozowania ze starych olimpi ;) Dieta; 1.kasza manna,wpi,kura,brokuł 2.platki czeko/kukurydziane ,truskawki,wpi 3.kura,ryz,kasza manna,wpi 4.omlet [...]
[...] się w niezapomnianym boju. Mistrz kategorii półciężkiej oraz największa gwiazda MMA w Polsce spotkają się w klatce 1 grudnia na KSW 46 w Arenie Gliwice. Bilety już w sprzedaży na eBilet.pl! Niekwestionowana legenda sportów walki nad Wisłą, Mamed Khalidov walczy dla KSW już ponad 10 lat i w 20 starciach nikt nie potrafił znaleźć na niego [...]
[...] i kondycyjnie tez raczej średnio. Może nie bieżnia, bo to nudne, ale jakieś box jumpy albo wioślarz interwałowo mogłabym wprowadzić. Wioślarza też lubię, ale zwykle przed treningiem robię na rozgrzewkę, więc bieżnia to urozmaicenie u mnie. Powiem Ci , że kiedyś nie lubiłam i to długo trwało żebym się przekonała do niej - z 5 miesięcy [...]
DT - VVIZARD
